অনলাইন ডেস্ক
প্রকাশের সময়: বৃহস্পতিবার, ১২ নভেম্বর, ২০২৬ । ১২:১৪ অপরাহ্ণ
সকালবেলা ঘুম থেকে ওঠার পর আমাদের প্রত্যেকেরই কিছু নির্দিষ্ট অভ্যাস থাকে। কেউ হয়তো দিনের শুরুটা করেন চা কিংবা কফিতে চুমুক দিয়ে, আবার কারও দিনের প্রথম ধাপটাই শুরু হয় শারীরিক কসরত বা শরীরচর্চার মাধ্যমে। সাধারণ মানুষ থেকে শুরু করে তারকা কিংবা তারকার কাছের মানুষেরাও এর ব্যতিক্রম নন। তবে জনপ্রিয় অভিনেত্রী মাধুরী দীক্ষিতের স্বামী এবং পেশায় চিকিৎসক ডা. শ্রীরাম নেনের সকালের রুটিনটি বেশ সাধারণ কিন্তু অত্যন্ত কার্যকর বলে মনে করা হচ্ছে। সম্প্রতি তার এই সকালের অভ্যাস নিয়ে আলোচনা শুরু হয়েছে, যা অনেকের কাছেই অনুপ্রেরণা হতে পারে।
ডা. শ্রীরাম নেনে তাঁর দিনের একটি বড় অংশ চিকিৎসা ও অন্যান্য কাজে ব্যস্ত রাখেন। তবুও নিজের স্বাস্থ্য ও ফিটনেস বজায় রাখার ক্ষেত্রে তিনি সচেতন। ঘুম থেকে ওঠার পরপরই তিনি খুব জটিল কোনো নিয়ম অনুসরণ করেন না। বরং দিনের প্রথম ১০ মিনিট তিনি অতিবাহিত করেন সকালের মৃদু রোদে। তাঁর ব্যক্তিগত পর্যবেক্ষণ এবং চিকিৎসাবিজ্ঞানের আলোকে তিনি বিশ্বাস করেন, সকালের এই সামান্য সময়টুকু সূর্যের আলোর সংস্পর্শে থাকা শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
চিকিৎসক হিসেবে তিনি মনে করেন, আমাদের শরীরের একটি অভ্যন্তরীণ ঘড়ি বা বায়োলজিক্যাল ক্লক রয়েছে, যা মূলত আলোর উপস্থিতির ওপর নির্ভর করে কাজ করে। নিয়মিত সকালের প্রাকৃতিক আলোয় সময় কাটানোর ফলে ঘুম থেকে জেগে ওঠা এবং রাতের ঘুম—এই পুরো চক্রটি স্বাভাবিক ও সুশৃঙ্খল থাকে। সূর্যের আলো সরাসরি ত্বকে এবং চোখে পড়ার ফলে শরীরে ভিটামিন ডি-এর সংশ্লেষ ঘটে এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে, যা মানসিক প্রশান্তি ও শারীরিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
অনেক সময় আমরা ব্যস্ত জীবনের খাতিরে বা বদ্ধ ঘরে কাজ করার অভ্যাসের কারণে প্রাকৃতিক আলোর সংস্পর্শ থেকে বঞ্চিত হই। শ্রীরাম নেনের এই অভ্যাসটি মনে করিয়ে দেয় যে, স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য প্রকৃতির সাথে সংযোগ কতটা জরুরি। কোনো দামি সাপ্লিমেন্ট বা জটিল নিয়ম ছাড়াই কেবল ১০ মিনিট রোদে দাঁড়িয়ে দিন শুরু করা শরীরের জৈবিক ছন্দকে সঠিক পথে রাখার একটি সহজ ও প্রাকৃতিক উপায়। যারা অনিয়মিত জীবনযাপন বা অনিদ্রার সমস্যায় ভুগছেন, তাদের জন্য এমন সাধারণ অভ্যাসটি জীবনযাত্রায় বড় ধরনের ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে পারে।
শ্রীরাম নেনের মতো এমন ছিমছাম জীবনধারা মেনে চলা ব্যক্তিদের জীবন এখনকার দ্রুতগতির পৃথিবীতে বিরল। ব্যস্ততার দোহাই না দিয়ে তিনি যে সময়টি নিজের শরীরের প্রাকৃতিক প্রয়োজনের জন্য বরাদ্দ রেখেছেন, তা সত্যিই প্রশংসনীয়। সকালের এই সামান্য সময়টুকুর বিনিয়োগ যে সারাদিনের কাজের উদ্যম ধরে রাখতে কতটা সাহায্য করে, তা তাঁর বর্তমান কর্মজীবন ও স্বাস্থ্যের দিকে তাকালেই বোঝা যায়। তাই সুস্থ থাকতে এবং শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়িকে সচল রাখতে প্রতিটি মানুষেরই উচিত প্রতিদিন সকালের আলোর সাথে কিছুটা সময় কাটানোর অভ্যাস গড়ে তোলা।